Programmes des Ateliers Coaching
Mini-formations Développement personnel et confiance en soi - Toulouse« La confiance en soi se construit goutte à goutte,
ne la laissez pas se perdre par litres »
Dans le cadre du covid-19, les ateliers collectifs sont suspendus.
Vous pouvez néanmoins suivre un ou plusieurs ateliers en individuel avec le nouveau format proposé : la mini-formation individuelle.
Il s’agit d’un cours particulier (atelier théorique-pratique individuel), portant sur le(s) sujets qui vous intéressent.
Vous choisissez dans la liste ci-dessous un ou plusieurs ateliers selon vos centres d’intérêts (programme à la carte)
vous planifiez le cours quand vous voulez, sans dépendre d’un planning collectif.
Le tarif est de 50€ l’atelier d’une heure.
Gestion du stress et confiance en soi
Affirmation de soi et assertivité
Rencontre à soi - Vie sociale et amoureuse
Ateliers Itinérances
Formation d'accompagnant
PROGRAMME GESTION DU STRESS et CONFIANCE EN SOI :
liste des sujets possibles
- exemple 1
- exemple 2
- exemple 3
Votre titre va ici
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Sujets
Programme à la cartePoser les bases d’une démarche de développement personne
- Atelier 1 : La gestion du stress physique : canaliser son stress grâce à la Cohérence Cardiaque (une technique de bio-feedback incontournable qui permet de diminuer rapidement son niveau de stress).
- Atelier 2 : Gérer ses émotions : apprendre sur soi en s’observant dans des situations inconnues. Expérimenter des situations inhabituelles pour étendre sa zone de confort (simulations gestion de crise : naufrage, énigme, tiens-bon la barre!, l’île déserte…),
- Atelier 3 : Le stress mental : diminuer ses doutes et ses freins (monologue intérieur, procrastination…). Symbolique de l’escalier et réflexion à partir de l’ABCDE d’Ellis (coaching cognitivo-comportemental),
- Atelier 4 : La vision de soi : se fixer des objectifs à court / moyen / long termes (protocole de clarification + exercice de l’échelle) puis mise en place du plan d’action individuel (tableau d’objectifs, tâches personnelles, soutiens…).
Cycle 2
2eme mois : 4 ateliers- Développer sa confiance en soi
- Atelier 5 : La confiance en soi : une base indispensable dont il faut bien connaître les mécanismes (méthode Val Real© de Patricia ROUBELAT-BOUTIN),
- Atelier 6 : La confiance en soi (suite) : La connaissance de soi : les outils de visualisation créatrice (visionboard, Jack Canfield) et présentation des concepts de la loi d’attraction (intentions, besoins de Vie et visualisation),
- Atelier 7 : La confiance en soi (suite) : l’estime de soi se développe en travaillant sur ses peurs et en « ré-intégrant ses ombres » (Shadow Process© de Debbie Ford). Comprendre le mécanisme de projection pour aller vers davantage de conscience de soi (exercices en binômes),
- Atelier 8 : La confiance en soi (suite) : vaincre sa timidité, oser, tenter l’audace (les conseils de David LAROCHE), reconnaître et ancrer nos qualités (360° feedback…)
Cycle 3
3eme mois : 4 ateliersAméliorer sa communication
- Atelier 9 : Bilan sur la confiance en soi, synthèse des séances et mises en situation d’évaluation,
- Atelier 10 : Améliorer sa communication : l’affirmation de soi et le leadership (savoir dire non, méthode NNEN de Monié & Chapelle®, avec des scénarios grandeur nature),
- Atelier 11 : Améliorer sa communication dans un contexte difficile grâce à la CNV (Communication Non Violente) : savoir gérer les conflits, être assertif face à des remarques désobligeantes (jeux de rôles à partir de situations confrontantes multiples),
- Atelier 12 : Développer son charisme : dégager de l’énergie (techniques théâtrales, improvisation), oser l’humour (exercices crées par Bernard RAQUIN),
- Atelier 13 : Valorisation de l’image : travail sur le langage corporel (training video), l’apparence vestimentaire (rendez-vous individuel avec un intervenant extérieur).
PROGRAMME : Affirmation de soi
Etre affirmé, c’est être capable d’exprimer ses sentiments, besoins, opinions avec aisance et sincérité.
L’affirmation de soi est l’une des composantes de la confiance en soi.
Nos ateliers se déroulent une fois par semaine et ont une durée de 2 heures. Leur objectif est de savoir poser les limites, quand c’est nécessaire, de savoir dire « non », de savoir dire « stop », de prendre sa place sans agressivité. De ne pas se mentir, ou s’inventer des excuses. D’oser exprimer son point de vue, être soi-même, sans anxiété exagérée.
- Un voisin dont la musique vous empêche de dormir
- Un conducteur qui conduit trop vite à votre goût
- Une personne dans le train qui téléphone longuement
- Une facture de 300€ vous est présentée alors que le devis était de 200€
- Un collègue vous critique en public sur la qualité de votre travail.
Les Ateliers Assertivité permettent de s’entraîner sur une multitude de scénarios de la vie quotidienne. Qu’il s’agisse de faire ou recevoir une critique, de dire « non », de faire une demande, de faire un compliment, l’affirmation de soi est utile partout et constitue un outil très précieux de développement personnel. Une large place est laissée aux entraînements car « c’est la pratique qui conduit à un véritable changement » Christophe André.
Bien sûr, les animateurs ne vous disent pas systématiquement ce que vous devez faire ou ce que vous devez dire comme des formules toutes faites. C’est à vous de trouver les formulations avec lesquelles vous vous sentez en accord. Mais ils peuvent faire des propositions avec l’intention. Nous ferons en sorte qu’il se passe des choses intéressantes, de nouvelles expériences qui permettent un apprentissage bénéfique. Rapidement, vous devriez vous sentir plus serein, plus à l’aise avec vos prises de parole, votre image. Ne serait-ce pas la confiance en soi qui s’installe et s’enracine ?
Les inscriptions sont renouvelables chaque mois c’est-à-dire qu’à la fin de chaque mois d’accompagnement, vous choisissez si vous continuez ou non.
Cycle 1 Assertivité et Affirmation de soi
1 mois : 4 ateliersPremier mois : Se connaître et oser être soi : une première étape pour développer l’affirmation de soi
- Atelier 1 : Entrer dans le groupe, trouver sa place, et faire le point sur son style relationnel actuel : Phase de constitution du groupe, réflexions en binômes, exercices de cohésion, Cultiver un positionnement authentique et oser être soi (visualisation et Photolangage©)
- Atelier 2 : Mieux connaître son style relationnel et repérer les 3 comportements les plus fréquents : agressivité – assertivité – passivité.
- Poser les limites et refuser toute forme d’intrusion / manipulation (exercice d’affirmation basé sur les inflexions de la voix et le regard)
- Atelier 3 : Le stress mental : Savoir canaliser les petites voix négatives qui nous découragent (symbolique de l’escalier).
- Atelier 4 : Développer une écoute et une gestion fine de l’émotion (respiration et cohérence cardiaque)
Cycle 2 Assertivité et Affirmation de soi
1 mois : 4 ateliersDeuxième mois : S’entraîner à ajuster son niveau d’affirmation en fonction de la situation et de son interlocuteur.
- Atelier 5 :Mises en situations variées avec un niveau croissant de difficultés (Enregistrements vidéo et feedbacks). Lors de chaque exercice, votre tâche est d’identifier vos points forts et les pistes d’amélioration (plan d’action individuel).
- Atelier 6 : Utiliser la répartie et l’humour, un puissant outil de leadership si l’on ne tombe pas dans le piège du sarcasme (Bernard RAQUIN).
- Atelier 7 et 8 : Mises en situations théâtrales : match d’improvisation, savoir démasquer les stratégies de manipulations et les raisonnements erronés (blocage, contrôle et sabotage) – Dr A. Edmüller & Dr T. Wilhelm.
- Il vous sera demandé de faire passer la résolution du problème avant tout (il faut avoir comme priorité première de résoudre la problématique d’affirmation de soi et non de réussir la mise en situation par exemple). Pour cela une écoute émotionnelle pointue est nécessaire. Cet aspect vous sera expliqué.
Cycle 3 Assertivité et Affirmation de soi
1 mois : 4 ateliersSe positionner dans les classiques de l’affirmation de soi
- Atelier 9 : Savoir dire non sans blesser son interlocuteur (méthode NNEN de Monié et Chapelle)
- Atelier 10 : Savoir faire une demande (précise et négociable) (Communication NonViolente ®)
- Atelier 11 : Recevoir une critique : Est-il vraiment possible de voir la critique comme une information, et pas comme une remise en cause ?
- Qu’est-ce qu’une projection ? (Debbie ford, Shadow Process)
- Faire une critique sereinement : la Communication Non-Violente est certainement l’outil le plus abouti pour exprimer une demande claire (basée sur des observations factuelles, des sentiments authentiques et des besoins de vie).
- Atelier 12 : Comment exprimer la colère quand elle se présente, sans la refouler (authenticité) mais sans perdre le contrôle (emportement).
- Tous les outils vous seront expliqués.
ATELIERS RENCONTRES :
Faire des rencontres, ça se travaille. Être sociable, spontané(e), charmant(e), nécessite bien-être, confiance en soi et bonne qualité de communication.
Le programme « De la rencontre avec Soi, à la rencontre avec l’Autre » a pour but de vous aider à renforcer votre confiance en vous et à vous épanouir au niveau relationnel et amoureux. Vous êtes accompagnés et entraînés dans cette démarche. L’idée globale est de clarifier vos valeurs, tenter de dépasser vos freins, d’oser développer votre communication…
Les «Ateliers Coaching Rencontre à Soi, Rencontre à l’autre» vous donnent chaque semaine un temps de travail sur soi, d’apprentissage et d’entraînements.
Les inscriptions sont renouvelables chaque mois c’est-à-dire qu’à la fin de chaque mois d’accompagnement, vous choisissez si vous continuez ou non.
Comment se déroule un atelier love coaching ?
Les groupes sont composés de 6-7 participant(e)s qui se retrouvent dans une ambiance de partage, bienveillante et conviviale, pour travailler et progresser ensemble. L’atelier démarre en général par la présentation du sujet du jour par l’intervenant(e).
Ensuite, des échanges, des partages sont proposés, avant de passer aux entraînements (mises en situation, apprentissage d’outils…).
L’intention pédagogique globale est de toujours combiner :
• la réflexion théorique => la compréhension
• et la pratique, les exercices => la réalisation
Cycle 1 Les bases pour s'épanouir
1 mois : 4 ateliers- Atelier 1 : La gestion du stress : comment affronter sa timidité et sortir de sa zone de confort sans perdre ses moyens ? La cohérence cardiaque et autres outils de gestion du stress efficaces.
- Atelier 2 : l’opener (engager la conversation) et le shield. Préparation individuelle, entraînements en binômes et simulations.
- Atelier 3 : Comprendre et savoir désamorcer les pensées limitantes et le «monologue intérieur» au moment de l’approche (approach anxiety)
- Atelier 4 : Comprendre l’attraction : sociabilité, énergie et originalité.
- Travail sur l’apparence vestimentaire et le BL, entraînements open
Cycle 2 : Oser approcher
1 mois : 4 ateliers- Atelier 5 : Fluidifier la communication : qu’est-ce qu’être intéressant pour vous ? Réflexion sur l’amélioration du langage non-verbal, sur les routines et le story-telling.
- Atelier 6 : L’humour (les negs, le cocky & funny…) et le DHV (grounder…)
- Atelier 7 : Approfondissement sur les pensées limitantes et les croyances non-constructives (exercice : le bus, le capitaine du bateau).
- Atelier 8 : Comment développer la qualité de votre écoute ? Etape du confort (méthode Mystery). Afin de construire d’authentiques relations de confiance.
Cycle 3 : Être attirant
1 mois : 4 ateliers- Atelier 9 : Développer le masculin (maturité émotionnelle, confiance en soi, authenticité, responsabilité)
- Atelier 10 : Les bounces
- Atelier 11 : Conseils sur les premiers rendez-vous (Gambler)
- Atelier 12 : Récapitulatif des ateliers avec exercices et bilan des points clefs : Observation, énergie, valeur, fun, sociabilité, écoute, force de proposition, leadership, authenticité.
- Tous les outils vous seront expliqués.
ATELIERS ITINERANCE
Ouverts à tous les chercheurs de sens et de sagesse, les ateliers Itinérance vous proposent un éclairage sur les grandes questions de sens et de spiritualité.
Un thème est abordé à chaque atelier. Chaque atelier est généralement espacé de 15 jours voire 3 semaines car les contenus sont denses. Ces explorations thématiques sont personnelles et non-dogmatiques. Chacun reste totalement indépendant et libre.
Des petits exercices principalement d’introspection seront proposés durant les ateliers (réflexions sur sa propre vie, comment je vis le thème du jour, les difficultés que je rencontre sur le sujet…).
Des petites tâches facultatives à la maison sont aussi proposées notamment d’écriture. Ecriture pouvant porter sur une réflexion, une observation actuelle ou un fait vécu.
Cycle 1
1 mois : 4 ateliers- le sens de l’existence : les notions d’exil et de retour
- les forces contraires et d’adversité : la notion d’adversaire
- la réalité : reflet de nos structures intérieures
- la liberté : résister et s’affirmer
Cycle 2
1 mois : 4 ateliers- l’esprit d’enfance : rêver et s’amuser
- le discernement : démasquer les illusions et décider en conscience
- la recherche : (se) questionner, (se) demander – savoir creuser sans s’enfouir
- le paradoxe : changer de cadre – bousculer croyances et habitudes – la force des mythes, symboles et paraboles
Cycle 3
1 mois : 4 ateliers- l’amour : donner et pardonner
- le lâcher-prise : céder c’est gagner
- le sens de l’épreuve : souffrance et renouvellement
- la joie : sentiment d’unité et gratitude
Cycle 4
1 mois : 4 ateliers- le sacrifice : faire le sacré – la chenille et le papillon
- l’humilité : servir sans subir
- le sens de l’épreuve : souffrance et renouvellement
- la présence, la conscience : l’instant présent et rappels sur la notion d’illusion
PLAN et ACCÈS :
20 rue de la coquille
31500 Toulouse
• A 15-20 minutes à pied du métro Jolimont
• Sortie périphérique n°16 « soupetard – balma »
• Stationnement facile
Accès bus 23, 37 et 51
